Cvičit doma nebo ve fitku? Toť otázka…
Odpověď majitelky fitka by měla být jasná – ve fitku, ale tak jednoduché to není.
Pojď si nejprve odpovědět na pár otázek:
- Jsi týmový hráč?
- Jsi společenský člověk?
- Máš doma prostor, kde můžeš cvičit?
- Zajímáš se o cvičení a víš si rady, co ano a co ne?
Naše mentalita (a tím myslím tu českou) je velmi specifická – všichni můžeme být trenéři, protože všichni víme, jak na to a jak to udělat lépe než instruktor. Pokud to takhle máš taky, tak dál už číst nemusíš, pro tebe tento článek není.
Pokud váháš a hledáš na internetu nebo na instáči ty nejlepší cviky, pojďme se o tom pobavit.
Chceš nabrat svalovou hmotu? Budeš potřebovat železo, činky, stroje. Ne každý influencer má kurz instruktora fitness, a ne vše, co natáčí a cvičí, je OK. Vezmi si na začátek trenéra, projdi s ním svoje vize, sestavte společně tréninkový plán a začni makat – sám, nebo pod dohledem instruktora.
Chceš zpevnit? Na to ti stačí tvoje tělo, odporové gumy a prostor, kde budeš moct cvičit. Pokud cvičíš s parťákem a velikost obýváku pro vás není dostatečná, pojď do fitka, kde je prostoru dostatek – ve VEKTORu máme multifunkční sál vybavený nejrůznějšími pomůckami. V odpoledních hodinách zde probíhají skupinové lekce, které doporučuji navštívit – lektor má pro tebe připravenou hodinu, takže nemusíš vůbec nic vymýšlet ani googlit. A pokud ti nějaký cvik nevyhovuje vzhledem ke zdravotním omezením, vymyslí ti náhradní cvik.
Bolí tě záda, rameno nebo vůbec celej člověk? Tak na toto téma bych mohla mluvit hodiny… Jsem instruktorka jógové terapie a jóga nás vrací do správného fyziologického nastavení tak, jak je to pro naše tělo nejjednodušší a nejpřirozenější. Když na mě občas „vyskočí“ nějaké zdravotní cvičení nebo jógová pozice, bývám zděšena tím, co vidím. Nehledě na to, že když cvičíš podle videa, nikdo tě nevidí, nikdo tě neopraví. Věř mi, že když tě vědomě nenastavím do pozice a nepřipomenu, kde všude a co máš vnímat, tak si můžeš i ublížit.
Chceš běhat a bydlíš u řeky nebo u parku? Tak si jdi zaběhat (nebo se projít) ven, ale kdybys měl běhat mezi auty po asfaltu, tak raději přijď na pás do fitka.
Máš zdravotní problémy? Cvič s vyškoleným lektorem, ale jednou týdně je málo – vytvoř si svoji každodenní rutinu na 5 – 10 minut, kterou si zacvičíš i několikrát denně.
Chceš zpevnit? Zajdi občas na lekci s trenérem pro nápady a inspiraci, a mezitím si opět cvič kratší i delší sestavičky – buď pořád v pohybu.
A pokud toužíš po svalech, bez pomůcek patřičné váhy to nepůjde.
Závěr? Ať už doma nebo ve fitku, vždy s radostí.
AUTOR: Gabriela Kristlová