BODY & MIND
Harmonie těla, duše a mysli
V dnešní uspěchané době není na škodu čas od času „vypnout“, uvolnit se a hodit za hlavu každodenní stresy. Právě proto jsme pro Vás připravili zónu Body & Mind, kde můžete alespoň na malou chvilku zapomenout na své starosti, a zároveň udělat něco prospěšného pro Vaše zdraví i tělesnou schránku. Z široké nabídky lekcí jógy si u nás určitě vyberete tu, která Vám bude vyhovovat. Pokud chcete zkusit jinou formu volnějšího cvičení, pak je pro Vás vhodné Port de Bras nebo Pilates Institute. Nevíte, co si pod kterou lekcí představit? Níže naleznete podrobnější popis.
KDY CVIČÍME? KAŽDÝ DEN!
Ještě jste u nás nebyli?
Pak využijte možnost registrace první návštěvy!
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA – jemná lekce jógy v pomalém plynutí pozicemi. Zaměřeno na stabilizační systém, posílení centra těla, protažení a posílení zádových svalů. Lekce je vhodná pro úplné začátečníky a pro klienty s lehkými zdravotními problémy.
RELAX JÓGA – je cvičení založené na indické tradici jógy. Prováděním jednotlivých pozic (ásan) a různých dechových technik (pránájáma) se snaží navodit harmonii těla a mysli, rozproudit energii v těle a uvést ji v harmonii s prostředím, ve kterém žijeme. Během klidného a příjemného cvičení se naučíte dýchat plným jógovým dechem, správně provádět jednotlivé pozice, relaxovat a respektovat vaše možnosti, nepřetěžovat tělo a mysl. Cílem cvičení je naučit se naslouchat svému tělu a porozumět mu.
POWERJÓGA – lekce je vhodná pro ty, kteří chtějí zkusit dynamičtější druh jógy, tedy powerjógu. Základním principem cvičení powerjógy je pozdrav slunci a opakování jednotlivých ásan v rytmu dechu a ve „vzorci“ pozdrav slunci. Do pozdravu slunci jsou dosazovány základní dynamické pozice bojovníků a z nich jsou vytvářeny jednoduché sekvence podobných a příbuzných ásan. Na začátku lekce se instruktor věnuje správné technice uvolnění, rozhýbání těla. Lekce končí relaxací.
HORMONÁLNÍ JÓGA – hormonální jóga podle Dinah Rodrigues je dynamická sestava cviků, které vyrovnávají hormonální hladinu ženy. Sestava hormonální jógy je uznávaná po celém světě, má úžasné výsledky proto, že využívá velmi efektivní jógové techniky, které stimulují a podporují funkci žláz s vnitřní sekrecí a tím pomáhá ke správné funkci těla. Lekci hormonální jógy je možné naštívit až po absolvování víkendového kurzu! Pro bližší informace přejděte na webové stránky: www.hormonalnijogapardubice.cz
ZDRAVÁ ZÁDA – cvičení s využitím DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace) – koncept cvičení, který se zaměřuje na obnovu a učení správné trupové stabilizace pohybového aparátu. Cílem je naučit se správné nastavení středu těla, brániční dýchání a následné posilování hlubokých stabilizačních svalů. Při terapii dochází k ideálnímu postavení a zatížení v jednotlivých kloubech a svaly pracují ekonomičtěji bez možnosti přetížení nebo poškození. Dochází k obnovení správných pohybových stereotypů. Metoda DNS vychází z fyziologického vývoje pohybových programů člověka v prvních letech života dítěte, kdy se učíme správně dýchat, stabilizovat trup a páteř, udržovat rovnováhu a koordinovat pohyby. Tyto pohybové programy- vývojové vzory jsou vrozené, jejich použití je automatické, nemusí nás to nikdo učit.
PILATES INSTITUT – je cvičení ve velmi pomalém tempu, při kterém se posilují a formují komplexně celé svalové skupiny. Trénuje se správné držení těla, zlepšuje se flexibilita a rovnováha, za zvuků příjemné hudby dochází k harmonizaci těla a ducha. Pilates Institut je jednou z cest za zdravými zády, prevencí proti zdravotním problémům, ale i pomocí se svalovými disbalancemi.
RANNÍ JÓGA – chcete se ráno před prací trochu protáhnout a svůj den tak příjemně nastartovat? Pokud ano, tak je tato lekce přesně pro Vás!
JÓGA PRO SENIORY – fyzická i psychická síla je u seniorů důležitá v každodenním životě. Jde přece nejen o to přidat léta životu, ale i přidat život létům! Nikdy není pozdě začít cvičit, nikdy není pozdě na jógu. Zkušený lektor, příjemné prostředí a lekce přizpůsobená starším věkovým kategoriím. Pro bližší informace přejděte na webové stránky: www.seniori-pardubice.cz
MEDITACE A DECHOVÉ TECHNIKY – chcete se naučit správně dýchat, ale vlastně nevíte, jak na to? A co rovnou spojit dechové techniky i s relaxací a meditací? Pokud hledáte klidnou lekci pro harmonii Vašeho těla, je tohle přesně to pravé.
FLOW JÓGA – jde o jógovou sekvenci ásan v pomalém rytmu v závislosti na dýchání, která vytváří při výdržích v těle krásné teplo. Mezi hlavní benefity patří celková tonizace a posílení organismu. Má pozitivní vliv na stres, napětí a negativní emoce, které si v sobě den co den nosíme. Pomáhá je účinně odplavovat a skvěle Vám pročistí hlavu. Budete se cítit ohebnější, zdravější a plní energie, budete prostě ve „flow“. (Lekce není vhodná pro ty, kteří se cvičením jógy teprve začínají).
BODY&BALANCE – je pomalá hodina složená z prvků jógy, pilatesu, tai-chi, posilování, strechingu a meditace. Cvičení zaměřené na střed těla s využitím všech balančních pomůcek.
CORE – jedná se o typ tréninku určený pro posílení středu těla. Ve středu těla jsou iniciovány všechny pohyby a nachází se zde těžiště těla. Pevný střed těla, jak jistě víte, je potřebný pro zvládnutí nejen pohybů dynamických, ale i statických, při kterých se organismus nepohybuje vůči podložce. Právě k takovým cvičením patří posilování. Pevný střed těla podporuje silové schopnosti organismu. Jste tak schopni podat i v posilovně maximální výkon.
POWER PILATES – posílení středu těla i ostatních svalových skupin – zdravě, kontrolovaně a s různými cvičebními pomůckami. Příjemné protažení celého těla je odměnou.
PORT DE BRAS™️ – jedinečný koncept cvičení propojující dynamický a funkční strečink. Tempo celé lekce je pomalé, aby byla zachována kvalita a čistota pohybu – bude Vás to bavit.